Trainingszeiten HIIT

Montags 18:00 Uhr

in der großen Halle Sonnenbergschule

High Intensity Interval Training

Das Hochintensive Intervalltraining – kurz HIIT – ist eine Art des Ausdauertrainings, die eine ideale Alternative zu herkömmlichen Trainingsformen darstellt. Der Kern des HIIT Trainings ist ein rascher Wechsel von kurzen, hochintensiven Intervalleinheiten, in denen jeder an seine persönlichen körperlichen Grenzen gehen kann, gefolgt von moderaten „Ruhephasen“ bzw. aktiven Pausen. Während des gesamten Trainings bleibt die Belastung also durchgehend im hohen Herzfrequenzbereich.

Die hohen Belastungseinheiten sorgen dafür, dass der Kalorienverbrauch deutlich ansteigt und der Stoffwechsel auch noch mehrere Stunden nach dem Training auf Hochtouren arbeitet. Das HIIT sorgt für eine Verbesserung der Kraftausdauer, trainiert das Herz-Kreislauf-System und erhöht die maximale Sauerstoffaufnahme. Das Training ist sowohl für Abnehmwillige, aber auch für fitte Sportler/innen geeignet, die einen Leistungssprung erzielen möchten. Wer also keine Lust auf Joggen und langweiliges im Kreis Laufen hat, findet hier eine neue, spaßige und effektive Alternative zu normalem Cardio-Training, bei dem sich schon nach wenigen Wochen erhebliche Ergebnisse erkennen lassen.